均向内，两腿自然伸开，两足跟并齐相靠。　　平坐式：　　上身端正坐于木椅上，松肩直腰，含胸拔背，头微微向前倾，下颏略收，两臂自然置于身体两侧，掌心向内，屈膝90度，两足平行分开与肩等宽。　　站式：　　两足平行分开，自然站立，两足间距离与肩等宽，松肩直腰，两臂自然下垂，掌心向内，头略前倾，下颏略收，膝微屈，髋放松。　　仰卧、平坐、站立三种姿势，一般取站势为好，收效更明显些。　　第二步　　1鼻吸口唿。　　吸气要均匀而深长，收腹，吸至最大量；唿气缓慢细长，到唿尽为止。唿吸均不可出声。　　2全身放松，姿势端正自然，微闭双眼，内下视，口唇微闭，自然唿吸，静心宁神，意守两足涌泉穴5-10分钟；待足心有气感时，深长唿气，以意念引气沿两腿上升到会阴。此时要足趾抓地，提肛，收...

相邻推荐：娇媚的小姨  恋爱的秘诀(献给所有的男生)  转贴-老纪与儿媳  四个辣妹聚会（四个火辣的辣妹 ）  打手枪自慰长时间不节制的可怕后果!(精尽人亡)  【短篇】我和妹妹  家人有约  让老婆喷水实录教程  不能说的秘密  割包皮心得  我是公公的牲口  让人感想多多的书 II  18岁羞涩的援交  淫荡的女孩  互相玩别人的女友  淫乱的表妹  自己姐姐与朋友姐姐轮流上  性医学试  世界四大性书名着之素女心经  姐姐的阴道  壮阳的健身运动  健身壮阳术老书  壮阳健肾锻炼  壮阳功怎么练  壮阳的健身  壮阳健身运动视频  壮阳的锻炼动作都有哪些视频  最有效的壮阳运动视频  壮阳锻炼法  壮阳体育锻炼动作